La course à pied est un sport qui a de multiples bienfaits sur la santé. C’est la raison pour laquelle c’est un sport très populaire et beaucoup de gens ne jurent que sur elle pour retrouver la forme. Cependant, c’est une activité sportive qui nécessite quelques incontournables comme les chaussures, les vêtements et les accessoires. Voilà une liste de 5 indispensables pour faire du sport.
1 — La chaussure
Le choix de la paire de chaussures est déterminant pour une séance de jogging. La chaussure spécialement conçue pour le running protège vos pieds contre les ampoules et les ongles noirs dus aux chocs, les entorses et d’autres blessures plus graves encore. Premièrement, il faut que la paire de chaussures ait la pointure qui sied à vos pieds.
Le meilleur choix de chaussure est fait le soir après une longue journée et que vos pieds sont gonflés, parce que la pression du sang sur vos pieds en ce moment-là correspond à celle de vos pieds durant la course au pied. Pour le choix des chaussures, privilégiez celles qui amortissent mieux les chocs grâce à une semelle adaptée. Chez Spartoo et Footshop il y a des gammes de baskets spécialement destinés à la course à pied comme les Adidas Performance Terrex Swift R Gtx et Nike Free Run.
2 — La tenue
Quand on parle de tenue ou vêtement, ça veut dire ce que vous portez durant votre séance de running. Ce que vous pouvez porter en été vous ne pouvez pas le portez en hiver. Si un t-shirt ou un débardeur, un short et des chaussettes sont suffisants en été, en hiver il faut porter des vêtements plus épais comme la Veste Climaheat de chez Adidas Performance qui permet d’être au chaud. Il faut aussi privilégier des tenues plus moulantes, mais fabriquées avec des matières respirantes.
3 — La casquette
Porter une casquette en faisant votre running est tout à fait bénéfique pour vous protéger contre le vent et le soleil. Chez Spartoo vous pouvez trouver une casquette idéale de grandes marques comme Adidas. Cependant, si c’est l’hiver privilégiez un bonnet qui couvre votre tête et vos oreilles. C’est le meilleur moyen de vous protéger du froid. La casquette est aussi un accessoire utile lorsque vous courez sous la pluie. Elle empêche la pluie de tomber directement sur votre visage et de brouiller votre vue.
4 — L’accéléromètre et/ou le cardio-fréquencemètre
C’est des appareils nécessaires pour contrôler votre cadence et votre rythme cardiaque pendant votre séance de jogging. Ils vous permettent aussi de synchroniser votre vitesse, votre rythme cardiaque pendant la course à pied. Certains smartphones disposent de ces deux options, ce qui rend les choses plus faciles.
5 — La bouteille d’eau
Avoir une bouteille d’eau avec soi est toujours essentiel lors d’une course à pied, surtout si la séance dépasse 1 h. Dans ce cas-là, il faut renouveler les réserves d’eau par petites gorgées de 10 ou 15 ml à chaque pause, pour renouveler l’hydratation convenable. Il faut retenir qu’une grande perte d’eau lors d’une course à pied peut être fatale.
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