"Pourquoi ai-je besoin d'un autre livre keto ?", c'est peut-être ce que vous pensez : "N'y en a-t-il pas déjà assez ?" C'est un point valide. Il ne manque pas de conseils sur le keto. Mais voici le problème : Beyond Body vise à amener le keto à un tout nouveau niveau - un tout qui ne concerne que vous. C'est vrai, Beyond Body va au-delà de l'approche de base "taille unique" et plonge tête première dans le monde de la personnalisation.
Vous voyez, le régime keto, c’est un peu comme une relation. Cela doit fonctionner pour vous, et non l'inverse, car qui veut suivre un régime qui ressemble à une punition sans fin ?
Dans leur livre, ils vous guident sur la manière de personnaliser votre parcours keto, le rendant non seulement efficace, mais durable, et osons le dire, plaisant. Alors, préparez-vous à abandonner l'approche standardisée et à adopter un plan keto aussi unique que vos préférences en matière de Netflix (nous vous regardons, les accros du binge-watching du week-end).
Vous avez peut-être entendu parler de la cétose comme du "Saint Graal " du régime cétogène, mais de quoi s’agit-il ?
Imaginez votre corps comme une voiture hybride. Une voiture qui, au lieu de fonctionner avec un mélange d'essence et d'électricité, utilise des glucides et des graisses comme carburant. Lorsque vous réduisez les glucides, votre corps commence à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir de l'énergie. Ce processus, c'est la cétose, et c'est la manière de votre corps de se concentrer sur le mode brûlage des graisses.
Maintenant, vous vous demandez peut-être : "Pourquoi devrais-je me soucier de la cétose ?" Eh bien, parlons des avantages ! Tout d’abord, il y a l’angle de la perte de poids. Lorsque votre corps devient une machine à brûler les graisses, ces kilos en trop commencent à faire leurs valises et à dire sayonara. Mais attendez, il y a plus. La cétose ne consiste pas seulement à perdre du poids. Supposons que vous vous réveilliez avec l'impression d'avoir bu dix tasses de café (sans la nervosité). C'est le regain d'énergie que vous obtenez de la cétose.
Et si ce n'était pas suffisant, dites bonjour à une meilleure clarté mentale. Fini le brouillard cérébral, place à une pensée nette et concentrée, comme si vous aviez optimisé la RAM de votre cerveau à la vitesse maximale.
Personnaliser votre régime keto, c'est réaliser que vous êtes plus qu'un simple chiffre sur une balance. Vous êtes unique, vos préférences alimentaires, votre métabolisme, etc. Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un plan keto rigide et unique qui vous fait grincer des dents à l'idée de smoothies au chou frisé ou de tout ce qui est enveloppé de bacon. Beyond Body le comprend très bien et propose un plan qui fonctionne pour VOUS.
Vous avez une histoire d'amour avec les avocats ? Génial. Le livre Beyond Body Keto vous offrira une multitude de recettes à base d'avocat. Vous avez envie d'un peu plus de protéines pour soutenir vos entraînements ? Beyond Body vous dit : "Allez-y." Vous ne voulez pas renoncer à votre soirée pizza du week-end ? Pas de problème ! Beyond Body vous aidera à créer un plan cétogène qui vous convient parfaitement. Et il ne s’agit pas seulement de nourriture ; Beyond Body a pour objectif de vous aider à adapter l’ensemble de votre style de vie.
En fin de compte, la personnalisation est ce qui rend le cétogène magique. C'est ce qui fait de ce régime quelque chose que vous pouvez suivre à long terme, sans avoir l'impression de sacrifier les joies de la vie.
Bien sûr, nous aimerions tous nous réveiller demain avec des abdos en pack de six, mais rappelons-nous la réalité : Rome n'a pas été construite en un jour, et un corps ciselé non plus.
Définissez des objectifs que vous pouvez réellement atteindre. Mais ce n'est pas seulement une question d'objectifs réalistes, c'est aussi une question d'être "SMTB" intelligent. Cela signifie Spécifique (Specific), Mesurable (Measurable), Temporel (Time-bound), et Bacon (je plaisante au sujet du bacon). Spécifique signifie être très clair sur ce que vous voulez. Mesurable signifie avoir un moyen de suivre vos progrès, et temporel signifie fixer une date limite. Par exemple, au lieu de dire : "Je veux perdre du poids", essayez : “Je veux perdre 10 livres au cours des deux prochains mois en suivant mon plan cétogène quotidien et en allant à la salle de sport trois fois par semaine.”
Beyond Body prend en compte tous ces grands personnages audacieux qui composent votre histoire cétogène. Leur livre cétogène personnalisé plonge profondément dans la science derrière la cétose, la perte de poids, et le monde des graisses, des protéines, des glucides, etc., et croyez-nous, ils ne le rendent pas aussi ennuyeux que cela puisse paraître.
Tout d’abord, pourquoi les macros sont-elles si importantes dans le keto ? Vous avez des graisses, des molécules riches en énergie qui vous permettront de continuer ; les protéines, les super-héros du renforcement musculaire ; et les glucides, ce que nous tenons en laisse serrée. Et comme nous sommes tous uniques, nos besoins macroéconomiques doivent également correspondre. Vous voulez le garder riche en graisses, faible en glucides et modéré en protéines ? Précisez vos préférences dans le quiz préliminaire de Beyond Body et ils s’en chargeront. Envie d'un peu plus de protéines pour alimenter vos entraînements ? Absolument.
Vous voyez, le cétogène n'est pas simplement une situation "taille unique". L'idée ici, c'est que le cétogène ne consiste pas à suivre une formule rigide, mais à le faire fonctionner pour vous.
Il est temps de retrousser vos manches et de vous préparer à une aventure dans la planification des repas cétogènes ! Les plans de repas personnalisés de Beyond Body élèvent le cétogène à un tout autre niveau, où "fade" et "restrictif" n'ont même pas leur place sur la liste des invités.
Voici l'affaire : Beyond Body l'a compris, tout le monde ne rêve pas de steak et de bacon. Certains d’entre vous sont peut-être des guerriers des plantes, d’autres des carnivores purs et durs, et puis il y a les intermédiaires. Pas de soucis, Beyond Body a quelque chose pour tout le monde. La beauté de leur livre keto est que vous vous l’appropriez. Vous détestez le chou-fleur mais aimez les courgettes ? Échangez-les !
Vous avez envie de variété dans vos protéines ? Allez-y ! Vous avez un faible pour les épices qui pourraient faire pâlir le Sahara ? Pimentez-le ! Beyond Body est là pour que le cétogène s'adapte à vos goûts uniques et à vos bizarreries alimentaires. Alors, prenez votre tablier et votre spatule, car Beyond Body vous emmènera dans un monde de délices cétogènes aussi personnalisé que vos recommandations Netflix. Bon appétit !
La cétose est déjà une formidable machine à brûler les graisses en soi, alors pourquoi faire de l'exercice en cétose ? Lorsque vous faites de l'exercice en cétose, votre corps devient encore plus efficace pour brûler les graisses comme source d'énergie, vous offrant un métabolisme suralimenté.
Types d'exercices en cétose :
Cardio : Les exercices cardio, comme la course à pied, le vélo ou danser comme si personne ne regardait, peuvent aider à améliorer votre endurance et à augmenter la combustion des graisses.
Entraînement en Force : Vous voulez un physique mince et tonique ? Soulever des poids, faire des exercices au poids corporel et de la musculation peuvent vous aider à développer et à maintenir vos muscles.
Entraînement en Intervalles de Haute Intensité (HIIT) : Les séances d'entraînement HIIT sont comme la cétose sous stéroïdes. Elles consistent en de courtes périodes d'exercice intense suivies de périodes de repos et sont fantastiques pour brûler les graisses et améliorer la forme physique globale.
Yoga et Étirements : N'oubliez pas la flexibilité et l'équilibre. Les exercices de yoga et d'étirement peuvent compléter votre parcours cétogène en améliorant la mobilité et en réduisant le stress.
Beyond Body comprend que nous en sommes tous à différents stades de notre parcours fitness, il n'y a donc pas d'approche universelle. En prenant en compte votre niveau d'activité actuel et souhaité, ils proposent un guide pratique et des plans d'entraînement personnalisés pour vous aider à démarrer. Si vous êtes novice en matière d'exercice, commencez doucement avec des activités à faible impact comme la marche, la natation ou le yoga pour débutants. Visez 30 minutes quelques fois par semaine et augmentez progressivement l'intensité.
Si vous faites de l'exercice depuis un certain temps, challengez-vous avec des séances d'entraînement d'intensité modérée à élevée, comme la course à pied, la musculation ou le HIIT. Visez au moins 150 minutes d'exercice par semaine. Si vous êtes un véritable expert en fitness, continuez à repousser vos limites avec des méthodes d'entraînement avancées, des sports ou des activités qui vous passionnent. Variez en combinant des exercices cardiovasculaires et de musculation.
Après votre séance de transpiration, Beyond Body vous propose des recettes pour alimenter vos besoins post-entraînement. Un mélange de protéines et de graisses saines peut aider à la récupération musculaire et à l’énergie. Les noix, l’avocat et un shake protéiné peuvent être vos meilleurs amis.
Alors, vous avez dansé la tango cétogène, la samba cétogène, et peut-être même la moonwalk cétogène. Vous n'êtes pas là pour une aventure éphémère ; vous voulez que cette relation cétogène dure. Eh bien, Beyond Body est là pour vous aider à la rendre aussi durable que la recette secrète des cookies aux pépites de chocolat de votre grand-mère (sauf qu'avec de la farine d'amande, bien sûr).
Dites Adieu aux Règles Rigides
Premièrement, abandonnons l'idée que le cétogène est une affaire universelle et en noir et blanc. C'est plutôt comme une toile colorée où vous pouvez choisir votre palette.
La Variété est l'Épice du Cétogène
Keto ne consiste pas à manger du bacon au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner (sauf si vous le souhaitez, alors plus de pouvoir pour vous). Pimentez les choses en explorant de nouveaux aliments et recettes keto-friendly donnés dans votre livre personnalisé Beyond Body Keto et devenez l'Indiana Jones de votre cuisine.
Un Plan pour la Vie, Pas Seulement pour une Saison
Pensez à long terme, pas seulement à la saison du bikini. Comment vous voyez-vous dans un an ? Cinq ans ? Dix ans ? Votre plan cétogène devrait être adaptable et durable sur le long terme. Ce n'est pas un régime éclair ; c'est un mode de vie.
Acceptez les Erreurs
Devinez quoi ? La vie arrive, et parfois, la tentation du beignet est tout simplement irrésistible. Il est normal de trébucher. Cela ne signifie pas que la police du cétogène viendra vous chercher. Relevez-vous, secouez le sucre glace et continuez d'avancer, car une erreur n'entraînera pas le naufrage complet du navire (à moins que ce ne soit le Titanic).
Trouvez votre Motivation
Pourquoi faites-vous du cétogène ? Qu'est-ce qui allume votre feu cétogène ? Est-ce la santé, l'énergie, la perte de poids ou simplement la joie pure de l'avocat crémeux ? Accrochez-vous à votre "pourquoi", il sera votre étoile du Nord dans les moments où vous semblerez perdre votre motivation.
Le point essentiel est que le cétogène peut être une histoire d'amour pour la vie ; il ne s'agit pas de se conformer à un régime strict, mais de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Le cétogène n'est pas un régime universel. Beyond Body veille à ce que votre Keto soit aussi unique que vous l'êtes. Vos objectifs, vos préférences, votre style de vie - tout cela fait partie de l'équation. Alors, ne suivez pas simplement la foule ; tracez votre propre chemin. Trouvez les aliments et les routines qui allument votre feu cétogène, le tout en économisant de l'argent avec les codes promo Beyond Body de ShoppingSpout.
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